Психотехника изменения судьбы

Жизнь любого человека состоит из множества сфер или областей, в которых он стремится к благополучию. К таким сферам можно отнести здоровье, благосостояние, успешность в бизнесе или на работе, семью, дружеские отношения, личное и духовное развитие, успехи в учебе, в спорте…

Ценные области у каждого свои и для ощущения полноты жизни, удовлетворенности и счастья очень важен баланс этих областей. Человек, который одинаково хорошо реализуется в важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен судьбой и живет с радостью. Так выглядит идеальная картина жизненного баланса и успеха.

В реальности часто наблюдается некий перекос в удовлетворенности одной или несколькими сферами, представляющими значимость.

Если человек уделяет максимум внимания одному направлению в ущерб удовлетворенности в других областях, он может ощущать недовольство всей своей жизнью в целом.

Например, мужчина, который проводит на работе по 10-12 часов ежедневно, жертвует здоровьем, отдыхом и отношением в семье. Женщина, которая посвящает себя детям, не оставляет времени на свои интересы. Подростки, которые проводят всё свободное время в ночных клубах упускают другие возможности успеха. Неудовлетворенность может скрытой, неосознанной, но создает общий фон неуспеха, плохого самочувствия и отсутствия радости.

Каждый имеет свои приоритеты в жизни, свои цели. Но когда человек уделяет внимание только одной сфере своей жизни, ожидая что это быстрее приведет его к успеху, то, как показывает практика, он в итоге проигрывает. Обделенные вниманием области его жизни снижают удовлетворенность победами и ощущение целостности.

Такой дисбаланс нужно выявить и корректировать, чтобы восстановить полноту и чувство гармонии.

Инструментом для решения этой задачи хорошо подходит «Колесо баланса» или «Коучинговое колесо».

Этот приём известен и применяется довольно широко не только в работе с клиентами, но и как инструмент самокоучинга.

Вкратце напомню основные шаги:

1. выберите от 6 до 10 наиболее значимых сфер вашей жизни. Эти сферы должны быть важны для вас. К основным могут относятся: работа, семья, отдых, здоровье, финансы… У каждого эти области свои, те, без которых вы не чувствуете свою жизнь полноценной.

Посмотрите на свою жизнь внимательно, определите, какие области наиболее важны для вас. Это могут быть также дом, личное пространство, друзья, новые контакты, карьера, успех, свободное время, любовь, развлечение, творчество, учеба и т.п.

2. нарисуйте круг на листе бумаги и разделите его на число секторов, соответствующих количеству выбранных сфер. Каждый сектор назовите в соответствии с выбранной областью жизни.

3. оцените вашу удовлетворенность в каждой из этих областей жизни от 0 до 10 баллов и отметьте на колесе. Точку в центре круга считайте за 0, обод колеса -10 баллов.

Если окрасить эти сектора в различные цвета, у вас получатся неравномерные дольки, вероятно далекие от идеальной формы круга.

Посмотрите на это произведение. Какие мысли у вас возникают? Если оценки заметно разнятся друг от друга, то на таком колесе далеко не уехать! Ваша жизнь может казаться вам путешествием по ухабам.

4. исходя из полученной картины можно определить, какая из областей жизни является сильной, а какая — провальной. Из-за меньшего балла в некой области вы можете чувствовать неудовлетворенность своей жизнью в целом.

Задайте себе вопросы:

• Какой сектор вызывает наибольшую неудовлетворенность? (самый низкий балл)
• Усиление какого сектора отразиться на других областях жизни и поможет наиболее результативно выровнять баланс?
• Какие изменения в других секторах произойдут после этого?
• Какой первый шаг вы можете сделать прямо сейчас или в ближайшем времени, чтобы изменить качество сектора, который повлияет на другие сектора?
• Что конкретно вы сделаете?
• Когда вы сделаете это?

Определив ту область, которая нуждается в поддержке, вы сможете целенаправленно искать способы решения.

5. Основной шаг техники: составить план из конкретных шагов, который поможет вам укрепит нужные области жизни и продвинет вас в желаемом направлении.

Учитывайте при составлении плана:

— Количество времени, которое необходимо для выполнения намеченных шагов

— Те ресурсы, которые вам понадобятся, чтобы осуществить эти шаги. Как вы можете получить эти ресурсы? Это также является пунктом плана для действий по улучшению жизни.

И, конечно, важно выполнять этот план. Действуйте постепенно, выбирайте посильный объем задач.

Ваши действия уравновесят те сферы, которые в настоящий момент действительно важны для вас. Это создаст чувство равновесия, уверенности, спокойствия. Это поможет эффективно двигаться к нужной вам цели, не нарушая гармонию всей жизни.

Если вы хотите подробнее вспомнить алгоритм создания «колеса баланса», обратитесь к этой статье.

Теперь рассмотрим другие области применения этой волшебной техники.

Вы можете сделать дополнительное колесо на тему одного из ваших секторов.

Предположим, что ваше здоровье требует внимания.

Составьте от 6 до 10 пунктов, которые важны для вашего здоровья.

К примеру:

• Достаточный сон
• Контроль давления
• Благоприятный режим работы
• Сбалансированное питание
• Регулярная физическая нагрузка
• Снятие стрессов

Сделайте новое колесо, разделите его на эти сектора и оцените удовлетворенность в каждом секторе.

Вы сможете определить, какое действие вам нужно сделать в первую очередь, чтобы весь сектор здоровья поднялся на более высокий уровень удовлетворенности.

В качестве секторов колеса вы можете выбрать роли из вашей жизни: женщина, мама, жена, бизнес-леди, хозяйка, общественный деятель, дочь… и уравновесить их.

Составьте колесо баланса для достижения вашей крупной цели. Если вы должны сделать множество параллельных шагов, можно собрать их в колесо баланса и посмотреть на эти шаги с позиции гармоничности и скорейшего достижения. В таком случае вы найдете более оптимальный и экологичный путь к достижению намеченного.

Составьте список компетенций, которыми вы должны обладать, чтобы стать мастером своего дела и объедините их в сектора на колесе баланса. Оценка позволит вам увидеть слабые звенья вашего профессионализма и составить эффективный план достижения мастерства.

Используйте технику для дальнейшего личного развития. Какая из областей вашей жизни поднимет вас над сегодняшней действительностью, сделает вас «выше на голову» по сравнению с той, какая вы сейчас?

Вы можете составить список действий, которые помогают вам восстановить энергию (ваш потенциал) и оценить, какой способ лучше применить в текущий момент для восстановления сил.

Выпишите ваши действия в бизнесе, которые приносят вам доход. Оцените, какие из них дают вам 80% дохода (помня о соотношении 20/80) и составьте план, который поднимет ваши доходы.

Иногда приходится слышать о серости или беспросветности жизни. Определитесь в своих областях или помогите клиенту найти те цели, которые делают жизнь в каждой из сфер более живой, яркой, радостной. Создайте план для поднятия вашей жизни на качественно новый эмоциональный уровень.

Техника «Колесо баланса» позволяет вынести на бумагу ваши подсознательные мысли и тревоги, помогает найти оптимальный путь решения и, главное, заметно улучшить ваше душевное равновесие.

Это отличный инструмент для осознания, для фокусировки вашего внимания на главном в жизни, для понимания ваших потребностей.

Это психотехника изменения судьбы.

Не обязательно стремиться к идеальной форме колеса. Только вы сами понимаете, какой сектор должен быть выше, и какая сфера жизни для вас более ценная, укрепление какой области жизни создаст у вас чувство гармонии и равновесия.

В каких случаях можно применять «Колесо баланса»:

• если у вас или ваших клиентов есть ощущение, что что-то не так в жизни, но не удается определить — что именно;
• если нужно найти наиболее быстрый путь восстановления душевного равновесия;
• если множество проблем и задач завалили вас с головой и вы не знаете с чего начать;
• если вы ищите наиболее оптимальный путь достижения цели…

А для чего ещё вы используете эту технику?

«Колесо баланса» нужно повторять время от времени. Я встречала рекомендации, что это стоит делать минимум раз в полгода. Я составляю его 2-3 раза в месяц. Это позволяет мне замечать, какая сфера осталась вне внимания, какие действия помогут мне укрепить гармоничное состояние или поднять жизнь на новый уровень.

Итоговый смысл составления колеса — продуктивная и целенаправленная работа по повышению качества жизни.

Вы составляете план который действительно приведет вас к достижению желанных целей, и действуете в направлении удовлетворения именно ваших потребностей и ценностей.

В этом случае техника «Колесо баланса» станет надежным способом корректировки курса к успеху, благополучию, счастью.

Ольга Леонтьева,

трансформационный коуч